nie wiem

Wiem o tym, a na moją wage ( 62 kg ) 3000 kcal dziennie to dobre rozwiązanie ? nie za mało / nie za duzo ?

no tak bo ja nie chce low carb tylko coś pomiedzy. Ale zastanawiam sie czy to ma sens? Jak mam ustalic BTW żeby jako tako mieć energi do ćwiczenia a żeby w tłuszcz nie szło? Myslisz ze taki rozkład na strat bedzie ok? wiem ze to trzeba potem obserwowac tylko czy mam sie zdecydowac albo na ostro mase albo low carb czy moze byc pomiedzy? zmienic [...]

a więc no białko głównie z dobrych źródeł, mam w dietcie jakies 250g miesa, 250g twarogu, i 5 jajek. 20g dziennie z odżywki dostarczam. Zawsze myslałem ze ekto jestem ale po ponad roku diet i masowania to nie jestem taki pewnien bo mam 180cm i 78kg. Jak chodzi o kcal to 2800kcal mam. jeszcze raz jaki cel: zachowanie masy, ew lekki wzrost (na cuda [...]

ja wiem jak wyglądają siłówki nawet w 1 lidze..często tylko pomachajcie czymś i tyle W piłce ręcznej głównie moc i szybkość więc na tym bym się skupiał. Nie dziel treningu na partie Tutaj wskazany byłby FBW trening dynamiczny z ćwiczeniami wielostawowymi tez mam okazja podejrzec trening recznych, bo trenuja u mnie na silce... powiem jedno... [...]

igdy takich nie maiłem zawsze miałem srubowane aczkolwiek wiem ze te motylki nie sa złe bo mój kumpel je miał i u niego zdawały egzamin ... mysle ze 30 kilo dadza rade utrzymac ale staraj sie jednak utrzymywac sztange/hantle w poziomie heh... tak na wszelki wypadek ... ale przenoszenia hantli za głowe (na kalte) to racze bym chyba nie ryzykował :P [...]

wiem , w linku który podalem jest wszystko, nie zależnie jakiego rodzaju ma byc to dieta. a podaje go wszstkim tym którzy są leniwii i nie poświęcili nawet chwili na poszukaniu informacji samemu tlko oglądają się na innych...

powodzenia wiem że sie nie da

Po prostu ktoś mnie mocno prowokuje najeżdżając na moją rodzinę, wiem, że chodzą z telefonami. Po głowie ich bić nie będę. Pięść. 75kg. Rok stażu, ale na treningach anatomii niestety nie mamy.

jestem nowy na forum i nie bardzo wiem jak wstawić ankietę itd...

Ok. Już wszystko wiem w sprawie enana. Powiedz mi jeszcze jak z tą Jelfą, bo chodzą różne opinie. Jest jeszcze możliwość załatwienia aptecznej czy wycofana i już raczej nie ma w tej kwestii tematu?

jeśli chodzi o łatwą diete to moge doradzic: śniadanie-jejecznica z 6 białek jaj w tym dwa żółtka(żółtka maja za dużo tłuszczu dlatego tylko dwa) do tego płatki owsiane, rodzynki wszystko mieszamy i smażymy na patelni(z reguły nie mozna tego solić, ale z doswiadczenia wiem że troszke soli trzeba dać do smaku) Drógie śniadanie-musi zawierac i [...]

Tak Miczel, tylko mi nie chodzi o kumulacje (...) ale to tylko taki przykład by wytłumaczyć ocb ;) Ja wiem o co biega i mowie Ci , ze chodzi tu o kumulacje.

Ja wiem kiedy mam przestać przygotowywuję się do zawodów i dlatego tyle tego jest :P Trenuję już tak od 2 miesięcy i czuję się świetnie nie mam żadnego przemęczenia ani nic, nic też mnie nie boli. Wszystko jest w jak najlepszym porządku. trenuję 6 razy w tygodniu 1,5h na basenie i 1,5 pompki brzuszki podciąganie itp.. (szykuję się do kalinistyki [...]

Jestem nowy..i to bedzie moja pierwsza rada ...wiec też jestem studentem i wiem jak to jest z ta wódką na juwenaliach...a raczej ruskim czymś zwanym spirytusem..czym nawet może to nie byc..hehe Moja rada to wypic kilka browarków przypalić porządnie czache...i bawic sie do rana.. pozdro

Hehehehe dziękuję za pomoc hehe wiem że można szukać ale czy znajdę kolesia który ma tak jak ja ? NIE ! Bo szukałem więc nie pisz już więcej.

wiem ze malo waze ,ale po prostu ni chce byc zalany na wakacje :) po wakacjach masa znowu i mam zamiar dobic do ok 85 i potem redukcja :) . to jak ,dobrze rozumiem ?:P btw. nie mam zamiaru robic jakiejs duzej sylwetki . predzej jakas plazowke :) Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-03-16 15:04:57

a czy on napisał że chce trenować kulturystykę czy że chce trenować nogi? chłopcy zrozumcie że to forum sportowe a nie kulturystyczne. Wiem że 90% tutaj chce masy i potrzebuje kulturystycznych planów ale nie każdy. Tu chłopak gra w piłkę i chce zwiększyć siłę nóg. I co ma trenować jak kulturysta? Do autora: trenujesz w klubie rozumiem. Napisz [...]

[...] SIĘ DO PRACY PRZY WIĘKSZEJ MASIE, ALE NIE MOŻNA PRZESADZAĆ Z PRĘDKOŚCIĄ ZDOBYWANIA MASY, DLATEGO KOKSY NA PEWNO W TWOIM PRZYPADKU ODPADAJĄ, A CO DO SUPLI TO SPYTAJ SIĘ LEKARZA SPORTOWEGO! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Podobno naukowcy dowiedli ze jesli sie odstawi mleko na jakis czas to pozniej ono szkodzi zdrowiu, nie pamietam szczegolow ale wiem ze byla taka antyreklama danonkow ze niby zabijaja czy cos w tym rodzaju.Jesli mleka nie mozesz pic to odzywki mozna mieszac z woda,albo zostaje ci tunczyk, kurczak itd..PS: jem wlasnie tunczyka zmieszanego z [...]

Jeszce jedno czy mam dobry plan: -Klatka -biceps,przedramie,brzuch -triceps,nogi -barki,plecy -wolne i od nowa. Wiem ze sa inne, ale ten mi odpowiada i raczej nie chcialbym go zmieniac no chyba ze jest nie dobry to bym zmienil.